Ratgeber Gesundheit

Die langen Wintertage sind endlich vorbei, draußen erblühen die ersten Frühlingsblumen und die Tage werden länger und milder. Jetzt ist die richtige Zeit gekommen seiner Gesundheit und Wohlbefinden gutes zu tun. Nach der Winterpause tut man sich jedoch mit mehr Bewegung schwer, man fühlt sich müde, schlapp  und die sogenannte Frühjahrmüdigkeit nimmt einen in Besitz. Dabei ist es ganz einfach diesen Symptomen entgegen zu wirken. Ein wesentlicher Faktor für Abgeschlagenheit und Frühjahrsmüdigkeit liegt am menschlichen Hormonhaushalt. Im Winter produziert der Körper vermehrt das Hormon Melatonin. Das Hormon ist wichtig für die Aufrechterhaltung des zirkadianen Rhythmus – also der tagesrhythmischen Veränderungen biologischer Funktionen (z.B. Schlaf und Nierenfunktion) und ihrer Parameter (wie Blutdruck, Kortisol-Ausschüttung). Im Frühling wird durch die Sonne und das Licht im Körper vermehrt die Produktion des Hormons Serotonin angekurbelt.

Unser Körper ist in dieser Übergangszeit nicht im (Hormon)Gleichgewicht und reagiert deshalb mit Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Antriebslosigkeit.

hilft nur viel Bewegung an frischer Luft. Bereits ein regelmäßiger, täglicher Spaziergang von nur 10 Minuten, wirkt wahre Wunder. Als  effektives Fitnessprogramm ist auch das Radfahren geeignet oder gehen Sie einfach mal wieder Schwimmen.

Gerade Schwimmen eignet sich speziell für besonders Übergewichtige oder Fitnesseinsteiger. Bei aller Bewegung und sportlichen Aktiväten sollte der Spaß nicht zu kurz kommen. Verabreden Sie sich mit Freunden oder Familienangehörigen zum Sport, denn zu zweit oder in einer Gruppe Sport zu betreiben, macht viel mehr Spaß.

Um den Körper wieder richtig in Schwung zu bringen, ist auch die richtige Ernährung unumgänglich. Gemüse, frisches Obst und Vollkornprodukte regen den Stoffwechsel an und geben dem Körper die richtige Energie.

Achten Sie gerade im Frühling für genügend Flüssigkeit in Form von Wasser, Schorlen oder ungesüßten Kräutertees. Mit diesen einfachen Methoden entkommen Sie der Frühjahrsmüdigkeit und starten fit in den Frühling